有很多方法可以预防抑郁症，但是锻炼是更好的方法。如果每个人都能参加更多的体育锻炼，抑郁是可以避免的。然而，一切都不应该过度。抑郁症患者也应该注意自己的情绪调节，以有效地避免疾病。1.适当的锻炼可以提高一个人的思维能力。因为当我们锻炼来帮助恢复我们控制生活的能力，从而帮助治疗抑郁症时，我们只考虑做什么和怎么做。2.锻炼可以帮助一个人重获自信。这是因为一个人可以发现自己的能力并没有因为生活中的某些锻炼而丧失，甚至可以发现自己的其他潜力并恢复自信。3.锻炼可以帮助抑郁症患者减少疲劳。因为如果抑郁症患者在患病期间长时间不动，只是坐着，他们的肌肉会极度疲劳。此外，由于血流缓慢，疲劳恢复较慢。但是一旦活动开始，血流畅通，疲劳感就会减轻，这可以有效地缓解抑郁症的症状。4.锻炼能让人感觉更好。因为经过适当的锻炼后，抑郁的病人不再关注自己的不良情绪，他们可以适当地减少抑郁的感觉。为了保证疾病的治疗效果，抑郁症患者也应该注意自己的饮食。良好的饮食是治愈疾病的关键，也是康复的重要因素。因此，如果我们想治疗疾病，我们必须从我们的生活开始，以避免疾病的恶化和有效地避免疾病。