在当今“压力重重”的社会生活中，抑郁已经成为你我身边的一种常见疾病。抑郁症真的很痛苦。然而，抑郁症是否可以治愈，应该用什么方法来治疗抑郁症。今天，边肖介绍了三种自我治疗抑郁症的方法。首先，冥思：冥想是身心的良好实践。现在它已经被广泛应用于心理治疗和心智成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁患者获得启迪。第二，观察呼吸的方法：观察呼吸的方法是心灵重塑疗法中净化心脏的方法之一。呼吸的质量代表着生活的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸气被称为“呼吸”。从心理学角度来说，专注于呼吸是一种身心合一的锻炼。它能使分离的身心开始长时间融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。从医学角度来看，呼吸、心跳和胃肠蠕动是由自主神经控制的，即自主神经。以呼吸为重点的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂都无法达到的。第三，坚持锻炼：尤其是在早上，许多抑郁症患者行动迟缓、懒散、懒散，这不仅严重损害了他们的身体功能，还加剧了他们的消极情绪。俗话说，一天的计划在于早晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活人体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，心情自然会有所缓解。事实上，抑郁症的自我治疗方法不止这些。自我治疗抑郁症最重要的捷径是缓解你内心的烦恼。你不应该把自己关在家里。你应该到户外呼吸新鲜空气，并在生活中与他人交流。摆脱抑郁的最好方法是保持对生活的乐观态度。