有些人对抑郁没有正确的理解并忽视它，但是它对他们的生活有影响。严重的病人甚至会自杀。因此，应注意及时预防和治疗。除了药物治疗，自我治疗抑郁症也是一种很好的治疗方法。这里有一些抑郁症的自我治疗方法。1.物理疗法：体育锻炼作为抑郁症的自我治疗，可以在锻炼后给人一种轻松和自主的感觉，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。然而，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期的效果。以做健美操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等。每周至少3次，每次持续15到20分钟。走路也能达到和跑步一样的效果。专家建议患者每天步行1500米，并尝试在15分钟内完成步行。之后，距离逐渐增加，直到45分钟内跑完4500米。开始锻炼前需要医生的同意。2.营养疗法：许多医生认为食物中含有的维生素和氨基酸对人们的心理健康有重要影响。一些专家认为多疑的人如果缺乏单一的营养也会导致抑郁，所以他建议人们吃富含维生素B的食物，比如粗粮和鱼。他还给病人服用一定剂量的复合维生素B。他认为这些是人们容易缺乏的维生素。3.心理治疗：抑郁症患者经常戴有色眼镜来观察世界和自己。心理疗法是一种很好的抑郁症自我疗法。首先写下你的错误想法，然后写下一个更实际的选择答案，目的是在实践中检验你的想法。写完之后，问问自己，“这是真的吗？”然后问你自己，“你从另一个角度看这件事？”4.行动疗法：如果你感到被忽视，你会改变到一个新的方式；如果你对你的工作不满意，你应该参加一个课程来提高你的技术水平或者找一份新工作。应该计划更多的活动来调整一个人的生活，以达到自我治疗抑郁症的目的。沟通疗法：作为抑郁症自我治疗的另一种方法，研究表明，擅长与他人交朋友的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。美国的一家心理健康实验室最近发起了一场运动，口号是“朋友是良药”。他们认为社会支持甚至可以延长人的寿命。鉴于自我治疗的便利性，患者可以在生活中完全自主地进行治疗。抑郁症患者可以坚持根据上述各种疗法进行自我治疗，这应该会在很长一段时间内产生良好的效果。抑郁症的自我治疗有很多种。你也可以向有经验的医生咨询细节。