随着社会的不断进步和人们生活水平的不断提高，不仅人们面临着巨大的工作压力，年轻朋友也面临着巨大的学习压力和交流问题。此时，如果你不注意并妥善解决它，你会患上抑郁症。你如何对待自己？让我们看看！(1)适当缓解生活压力：在现代社会，贫富差距大，群体压力大，弱势群体往往承受不了这种压力。因此，人们有必要掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢生活节奏。或者你可以先安排好你需要做的事情，然后尽力而为。(2)多听音乐：音乐可以调节人的情绪，理清混乱的情绪。当你心烦意乱或感到压力时，你不妨听听音乐，缓解紧张，欣赏一些放松和放松的音乐，尽可能放松自己，让音乐陶冶你的心灵。(3)配合心理治疗：如果你已经意识到自己患有抑郁症，你可以接受专业的心理治疗会议，这样心理学家可以帮助你了解自己的病情，重新树立自信和积极的态度。改善一个人的个性，增加一个人面对困难的勇气和信心。(4)家人和朋友的合作：作为一名抑郁症患者，不能让他独自一人。抑郁症的自我治疗方法也应该尽可能利用家人和朋友的力量来表达自己内心的想法和担忧，从而减轻情绪压力，减少担忧。以上是专家学者对青少年朋友抑郁的建议，希望能引起青少年朋友的注意，注意缓解生活中的学习压力，解决沟通中的问题，及时与家长沟通交流，防止疾病再次恶化，影响健康！