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如何克服社交恐惧心理障碍,如何克服社交恐惧心
如何克服社交恐惧心理障碍
社交恐惧心理障碍患者内心十分渴望交朋友,被圈子接纳,参与到集体活动中。虽然他们也知道自己的恐惧反应对社交过程百害无一利,但始终控制不了自己的害怕和焦虑,较后只能极力回避社交。社交恐惧心理障碍应该如何克服,下面就一起来了解。
1、行为塑造法
行为塑造法是治疗社交恐惧心理障碍的首选方法,这种方法的原理是条件反射,首先针对患者的具体情况设定一个标准期望,之后每当患者做到了符合期望的表现,则给与奖励强化,然后逐步提高要求。较后塑造出符合期望的良好社交行为,取代患者原先在恐惧下产生的异常社交行为,达到克服的目的。
2、系统脱敏法
首先让患者按照引起恐惧反应程度,对不同社交环境做出排列,之后再让患者由弱到强地置身于环境之中,指导患者适应环境,辅助患者对抗自己的恐惧。当患者对当前环境感到放松时,再进入下一个更让人焦虑的社交环境,直到患者在较恐惧的环境下,也能轻松应对为止。
3、暴露疗法
暴露疗法跟系统脱敏法有异曲同工之妙,不同之处在于暴露疗法不指导患者采取措施对抗自己的恐惧表现,仅仅只是让患者长时间处于引起恐惧表现的社交环境之下,训练患者接受环境,适应环境,达到消除社交恐惧的目的。
社交恐惧心理障碍患者害怕的对象,主要是社交场合下和人的接触,他们过于注意环境,非常关注他人的言行,害怕自己说错话、做错事而被嘲笑,心理有一股压力。克服社交恐惧心理障碍的方法,也主要是让患者适应环境,降低对社交环境的敏感,放下心中的压力,从而能够进行正常的社交。